اکر شما یا فرد برای یک جلسه ماساژ کامل وقت ندارید باز هم می‌توانید فقط در ۵ دقیقه یک ماساژ عالی بدهید. برای ماساژ ۵ دقیقه‌ای باید چند مرحله را دنبال کنید.

از فشار ساعد استفاده کنید. ساعدتان را روی شانه‌های فرد، نزدیک گردن قرار دهید. کف دست‌ها باید رو به پایین و قسمت گوشتی ساعد روی عضلات باشد. اجازه بدهید وزن‌تان مستقیما روی شانه منتقل شود. به سمت جلو هل ندهید.

این وضعیت را چند ثانیه حفظ کنید و بعد دست‌تان را به آرامی به اندازه‌ی یک اینج روی شانه حرکت دهید. دوباره به سمت پایین فشار وارد کنید. دست‌ها را حرکت دهید تا قسمت استخوانی ساعد روی شانه‌ها قرار بگیرد. سپس حرکت را ابتدا تکرار کنید.

شانه‌هایش را بمالید. به سمت پهلوی فرد بروید. با انگشتان‌تان سر شانه‌ها را لمس کنید و به آرامی به سوی گردن بروید تا جایی که عضلات نرم را حس کنید. انگشت شصت را روی قسمت نرم قرار دهید. برای قدرت بیش‌تر یک شصت را روی دیگری قرار دهید. به آرامی با شصت‌تان به سمت پایین فشار وارد کنید.

انگشت شصت را چند ثانیه روی این عضله نگه دارید، سپس به آرامی فشار را کم کنید. به اندازه‌ی عرض انگشت شصت به سمت گردن بروید و این حرکت را تکرار کنید. وقتی به گردن رسیدید به نقطه‌ی شروع برشد و حرکت را تکرار کنید. سپس همین کار را برای شانه‌ی دیگر انجام دهید.

گردن او را ماساژ دهید. در کنار فرد بایستید. هنگامی که در سمت راست ایستاده‌اید دست چپ را به حالت C خم کنید. آن را پشت گردن فرد قرار دهید. با انگشتان و شصت به آرامی به گردن فشار وارد کنید.

فشار را کم نگه دارید و هم‌زمان با دست‌تان حرکت دورانی ملایمی انجام دهید. برای هر نقطه ۵ حرکت انجام دهید، سپس به سمت بالا و پایین گردن بروید و حرکت را تکرار کنید. پوست را نپیچانید یا دست‌تان را بیش از حد سُر ندهید. بیشتر این تکنیک‌ها باید با حرکات انگشت انجام شود.

از حرکات مالشی ملایم در امتداد سر و پشت فرد استفاده کنید، به نحوی که انگار با برس پرزها را می‌گیرید. هم‌زمان از هر دو دست استفاده کنید یا جای دو دست را با هم عوض کنید تا در پشت فرد احساسی یک‌نواخت ایجاد کنید.